「ダイエット成功♪」そのあとが大事！

大事なイベントや勝負日のために必死でダイエットして、無事に目標クリア！　がんばった分、よろこびも大きいよね♪　でも同時に開放感に満たされて、今までがまんしていた分の欲望が全開に！　これが定番パターンだよね。だけど、ダイエットの専門家から見たら、最も残念なパターンなんだって。そこで、なんで残念なのかや、そうならないための秘訣を教えてもらったよ！

【やせた体重を１ヶ月キープすべし！】

がんばって目標体重に達成しても、それは一時的なもの。人間の体は、一定の状態をキープし続けようとする機能があって、変化したら必死で元に戻そうとするんだって。だからダイエット成功後はただでさえリバウンドしやすい状態。その分、意識して体重を増やさないように気をつけないと、せっかくの努力も水の泡。たとえ食べ過ぎなくても、飢餓状態（きがじょうたい）の体は、どんな栄養も残さず吸収しようと必死だからね。でも逆に、やせた体重を自分の「ふつう」にできれば、その後の維持もカンタンになるんだって。その目安が、最低１ヶ月のキープ！　１ヶ月キープしたら、食事を徐々に元に戻しても、食べ過ぎない限り、リバウンドにはつながらないはず。やせた後にさらに１ヶ月キープってキツイ感じもするけど、せっかく努力して手に入れた目標体重なら、それを維持して自分の“ふつう体重”にできれば最高だよね！　そのために１ヶ月キープをがんばって♪

【たるみや肉割れ改善のためにマッサージも行おう！】

ダイエットに成功したコの悩みで多いのが、「やせた分、皮フがたるんだ」とか「体重は戻ったのに、肉のつき方がゆるんだ感じ」、「太ももがボコボコしてて、これって肉割れ？」などといったもの。皮フのたるみや体型のくずれは、急激にやせた場合などにはよくあることなんだって。あと、太ももなどにあらわれる肉割れ、これはじつは太った時にできたもので、やせたことで目立つようになったってことなんだって。残念ながら、これらを完全に元に戻すことは難しいそう。でも血行を良くして代謝を高めることで、目立たなくしたり、徐々に改善していくことは可能だそう。そのためには、お風呂の中で気になる部分をさすったり、なでたりするマッサージが有効らしいよ！　自分の体をいたわる気持ちで、毎晩やさしくマッサージしてあげてね。