ダイエット2020.09.15
ダイエット中のギモン★辛いもの、甘いもの、食事の回数の真実！！
辛い食べ物はダイエットに有利？ 甘いものでも食べてOKなものってある？ 食事量を減らすのか回数を減らすのかどっちがいい？ そんなギモンに管理栄養士の高杉さんがお答え。目からウロコの真実、友達にも教えてあげて！
Q.1 辛いもの好きってヤセやすい？
むしろ、内臓が刺激され、消化液が大量に分泌されて、食欲が促進されるので注意が必要です！
Q.2 どうしても甘いものがやめられない！
寒天ゼリー、プレーンヨーグルトも◎。ヨーグルトは少量なら果物を入れても可。原材料を見て、最初に砂糖があるものは、砂糖が一番多いということなので避けて。
Q.3 1回の食事を少量にして食事回数を増やしたら、ヤセやすくなる？
ただし、１日の全体量がいつもより多くなるのはNG。回数を増やすなら、全体量を気にしながら食べてください。
正しい知識がヘルシーなダイエットにつながる！ 忘れないよーにね。
撮影／吉川綾子 スタイリスト／ミク ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／大友花恋（STモデル） 構成／宮平なつき
