ダイエット2020.05.03
エラ張りさん必見！ 小顔ストレッチ1分勝負
たった1分のストレッチで、こわばった筋肉をほぐしてエラ張り顔もスッキリ♪ 小顔だって夢じゃないよ。ストレッチトレーナーのなぁさんが、ふたつのストレッチを教えちゃう！
硬く張り出したほっぺの筋肉をほぐそう！
歯を食いしばったときに、頬にポコッと出る筋肉「咬筋」。この筋肉がこると硬く厚みが出てエラ張りさんに。よーくほぐしとくよ！
1 唇を「あ」の形に軽く開き、咬筋を人差し指と中指で軽くおさえる。
2 そのまま小さな円を描くように、2本の指を回す。筋肉が硬い部分は特に念入りに。
こめかみの筋肉もあわせてストレッチ！
こめかみの筋肉「側頭筋」は、「咬筋」と連動している筋肉。ここをほぐすと咬筋もほぐれるし、頭のコリもほぐれて一石二鳥♪ 頭皮が硬く感じるコにもおすすめだよ。
1 両手のひらのつけ根の部分で、こめかみをぐっとおさえる。
2 側頭部を強く押しながら、後ろへ引っ張るように大きく回そう。首や肩に余分な力が入らないように気をつけてね。
衣装／モデル私物
教えてくれたのは、フォロワー15万人のなぁさん★
本名：中田雄大さん。予約がとれないストレッチ専門店「Nストレッチ」を主宰する、パーソナルストレッチトレーナー。ストレッチ情報を発信するTwitterのフォロワー15万人超え！ 今注目だよー！
もっと詳しく知りたいコはなぁさんの本を見てね
https://www.amazon.co.jp/dp/4046046333/
↑ココをタッチ♪
お悩み別の小顔ストレッチが満載。動画を見られるQRコード付きですごく分かりやすいよ。見てみてね。
「小顔超インストール」なぁさん 著（KADOKAWA）
撮影／細谷悠美 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／瀬戸琴楓（STモデル） 構成／小林みどり
