ダイエット2019.08.03
この食べ物は太る？ 太らない？
ダイエットしてると、あれ、この食べ物は食べていいんだっけ？って迷うことも。管理栄養士・高杉保美先生が食べ物ダイエットの真実を語る！
Q. 食事前に野菜ジュースを飲むダイエットって効果ある？
A. 甘くないものなら効果あり。 食物繊維が補えるので、便秘改善にもなります。ただし、フルーツが入ったものは糖質が多いので避けましょう。＂糖質オフ＂、＂野菜100％＂の表示があるものを選んで。
Q. パンなど小麦製品を食べると太るの？
A. たくさん食べると太ります。 血糖値が上昇しやすく、肥満ホルモンのインスリンが過剰に出てしまうので、たくさん食べると＂糖質中毒＂になりやすいんです。小麦メインの主食を食べるのは、１日１食までと決めるといいかも。
Q. ダイエット中の弁当のおかずは何がおすすめ？
A. たんぱく質は必ず入れること！ 牛肉、豚肉、鶏肉、鮭、サバなどをグリルしたものがおすすめ。野菜炒めなどに加えてもよいです。卵も栄養価が高いので、ゆで卵や卵焼きも◎。腹もちもいいので、お弁当に入れるのにぴったりです。
正しい知識でダイエットの失敗なし！
野菜ジュースはフルーツ抜き、パンや麺類は1日1食まで。ダイエットがんばろー♪
トップス￥2490／FOREVER 21 その他／スタイリスト私物
撮影／吉川綾子 スタイリスト／斉藤ミク ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／大友花恋（STモデル） 構成／宮平なつき
