ビューティー2021.07.16
教えてs**t kingzさん！ STダンス部と一緒にトライ♡キレイになるためのストレッチ
ダンスって体づくりにいいんだよね♪ STダンス部も体の変化を実感中♡ そこで、ダンス部顧問・s**t kingzのOguriさんに、美ボディをつくれるストレッチを教えてもらったよ！
おなか
うつぶせになったら両手で床を押して、上体をできるかぎり起こして。顔をななめ上に向けてキープ。ひじはわき腹に近づけて、肩が上がらないようにするのがポイントだよ。
アキレス腱
よつんばいの姿勢からお尻を上げた体勢に。その状態でゆっくり足踏みをして、両足のかかとを10秒〜20秒かけて上げ下げ。アキレス腱が伸びているのを感じられるくらい動かそう☆
前もも＆体の側面
よつんばいの体勢から左脚を前に出し、右ひざはついたまま右足のひざ下を上げて足先を左手でつかもう。上体をひねって顔は左ななめ上を見た状態でキープ。右前ももと左の体側面が伸びてるのを感じて。反対側も同様に。
タンク￥2970／プーマ ブラタンク￥5390・レギンス￥6490（ともにチャンピオン）／ヘインズブランズ ジャパン スニーカー￥7150（チャンピオン）／ムーンスター
各ポーズ、10秒〜20秒ずつキープして筋肉を伸ばすと効果的☆ 無理のない範囲でトライしてみてね。
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／大友樹乃（STモデル） 構成／宮平なつき（Seventeen8月号）
