ダイエット2018.12.14
リンパの流れ全開！ で、やせ体質にチェンジ
皮ふがゆがんでいると、その内側になる筋肉や脂肪もゆがんで、血行やリンパの流れが悪くなってむくみがち。まずは皮ふをさすってゆがみをただし、リンパ節を開いてリンパを流し、やせやすい体質に！
リンパ節を開いてむくみ解消！
リンパ節は、体内の老廃物がたまる場所で、老廃物を体外へ排出する機能があるよ。老廃物がたまると皮ふが硬くなっちゃうからしっかり！
内側くるぶしの後ろをさすって足首ほっそり
右足の内側にあるくるぶしの後ろを、両手の親指で、上から下に10回さすり、老廃物を流そう。左足も同様に行って。
ひざ裏を掘るようにしてリンパを通そう
左手をおわん形にしよう。その形のまま、右ひざの裏を掘るように10回ほぐして、老廃物を流して。左ひざ裏は右手で同様にほぐす。
太ももの付け根は内から外へ
両手の指を重ねて、そけい部（太もものつけ根）を内側から外側に10回さすって、老廃物を流そう。反対の脚も同様に。
お腹は両手で時計回りに
両手を重ねて、おへその下から時計回りにさすって、老廃物を流そう。10回行ってね。
わきの下も忘れないで！
最後に、左手でかき出すように、右のわきの下をほぐして、老廃物を流そう。10回かき出したら、左のわきの下も同様に。
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参考にした本★『皮膚ねじりダイエット』（新居理恵・著 山口修司・監修 ￥1100／サンクチュアリ出版） 撮影／中澤真央 スタイリスト／近藤久美子 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／佐々木莉佳子（STモデル） 構成／宮平なつき
