私、〇〇飲むだけでやせました！

食事の前に1杯飲むだけで、おなかが満たされて、食べる量が減るって方法。ただし、炭酸水を甘いサイダーなどにしちゃうと、むしろ悪影響だから注意してね！ｗ 「味のない炭酸水が、最初はまずくて飲めなかったけど、慣れたらさっぱりしておいしいと思うようになったよ！　確実に食べすぎ防止になって、10日で－2㎏も！　うれしすぎ」（わっこ・高2）「夜ごはんの前と、おなかがすいたときに飲むようにしてた。コンビニで売ってる炭酸水をいろいろ試すのが楽しくて続いたよ。1か月で2㎏減って、今もキープしてるよ」（サチ・高1）

アメリカ発のダイエット法で、牧草で飼育された牛のミルクからつくられた＂グラスフェッドバター＂を使うのが、大きな特徴。中性脂肪が減ったり、おなかがすかなくなるって声が。 やり方は簡単。ブラックコーヒー1杯、グラスフェッドバター大さじ１、ココナッツオイル大さじ１をよくかき混ぜて、朝食代わりに飲むだけ。グラスフェッドバターは、ネット通販やデパートなどで手に入るよ！「お父さんが2～3か月で10㎏やせたの!!　最初は『コーヒーにバターなんて気持ちわるい』とかバカにしてたけど、私もお母さんもマネして、1か月で私は－1㎏、お母さんは－2㎏」（詩織・高2）「グラスフェッドバターを買うのがハードルだけど、1回買っちゃえば、かなりもつよ。もし興味があるなら、試す価値はあると思う。2週間で2㎏もやせられて、大満足！」（まいまい・高１）

ダイエットにいいとされるお茶は、かなりの種類あるよ。そんな、個別のダイエットの効果はもちろんだけど、ジュースや清涼飲料水を飲んでいたのを、ほぼノンカロリーのお茶に代えるだけでも、体重減につながりそう。 「3年前にプーアール茶のおいしさに目覚めて、それから毎日500㎖は確実に飲んでる。その代わり、ジュースとかほとんど飲まなくなったせいか、ほぼ太らなくなったよ」（里佳・高3） 「4月くらいからダイエットを意識して、『黒烏龍茶』とか、『からだすこやか茶W』の特保マークのついたお茶を飲むようにしたら、2㎏減に成功。何かのガマンはせずだから大満足」（ひろちゃ・高1）

監修／田中良（パーソナルトレーナー）　イラスト／成瀬瞳　構成／上野涼子