必見の嬉しすぎるお知らせ。このチョコなら 食べても太らない！チョコレートBSET3

板チョコは1枚の1/3、だいたい10カケ程度なら食べても太らないって！　大袋に入った個包装のチョコなら、1日に7個くらいが食べてもいい目安。ただし、ホワイトチョコは脂肪分が多いからダイエット中は控えて。

カカオ成分が多いチョコがトレンドだけど、ダイエットにはカカオ成分72%以下がおすすめ。これを超えると脂肪分の摂りすぎになるから注意して。1日7粒くらいが目安だよー♪

ダイエット的イチオシは、アーモンドチョコ。アーモンドにはやせる栄養素のビタミンB2や食物繊維がたっぷり含まれているから。とはいえ、アーモンドも脂肪分を含んでいるから食べすぎはダメ。1日に1箱の1/4～1/3程度にしてね。

ダイエットにお役立ちな食べ物情報が盛りだくさんな本。しっかりお勉強して効率よくダイエット♪　

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★菊池真由子さんってこんな人★　1966年、大阪府生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。NR・サプリメントアドバイザー。日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部（現・保健センター）、阪神タイガース、国立循環器病センター集団検診部（現・予防検診部）を経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ダイエットや生活習慣病の予防対策など、のべ１万人の栄養指導に携わる。その活動の集大成として刊行した、『食べても食べても太らない法』『食べれば食べるほど若くなる法』（以上、三笠書房《知的生きかた文庫》）『図解 食べても食べても太らない法』『図解　食べれば食べるほど若くなる法』（三笠書房）がベストセラーになる。本書は、待望のシリーズ最新作。公式ホームページ　https://www.diet-class.com/

出典：「食べて、やせる！ おうちdeダイエット」菊池真由子（三笠書房）

撮影／山崎友実　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／大友樹乃（STモデル）　構成／小林みどり