ダイエット2020.12.20
痛気持ちいい～♪ テニスボールでヒップアップ！
お尻の下でテニスボールをコロコロ。するとあら不思議！ 凝っていたお尻がほぐれて小尻になれちゃう⁉ 痛気持ちいい感触もクセになりそう♪ テニスボールでヒップアップ、今日から習慣に！
１ 床にすわりお尻にテニスボールをあてる
床に体操座りをして、片方のお尻の下にテニスボールを置く。ボールを置いた側のひざを外へパタンと倒そう。反対側のお尻は浮いていてOK。テニスボールが腰やお尻の骨にあたらないように気をつけて。
２ 痛いところを探しながらコロコロ
痛いところが筋膜が硬くなっているところ。お尻の下でテニスボールをコロコロ転がしながら痛いところを探し、重点的にほぐそう。反対側のお尻も同様に。
＊レベルアップ＊姿勢を低くすると腰痛予防にも！
慣れてきたら、床についているひじを遠くにずらして姿勢を低くしてみて。体重が多くかかるから効果大。脚が軽くなったり腰痛予防になったりするよ！
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出典：「女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット」KAORU（幻冬舎）
撮影／山崎友実 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／雑賀サクラ（STモデル） 構成／小林みどり
