ダイエット2020.09.30
脚ヤセスクワットのやり方
ベッドわきのせまいスペースだってOK！ おうちで簡単にできる、脚やせスクワットのやり方をていねい解説！
脚やせスクワット
お尻にある大臀筋、太ももにある大腿二頭筋、ふくらはぎにある腓腹筋が鍛えられるトレーニング。引き締まった美脚に！
基本のスクワット 10回を目安に行うよ
両脚を肩幅に開いて立つ。つま先はなるべく前へ向けて。両手は胸の前でクロスさせて肩の上に置くよ。
息を吐きながら、ゆっくりとお尻を引いて、腰を落とす。
ひざがつま先よりも前に出ないように注意してね。
参考にしたのは…『腹筋が割れる！ のがトレ』
YouTube『のがちゃんねる』でトレーニング動画が人気の“のがちゃん”の初の筋トレ本。監修は有馬康泰さん。ストレッチやヨガなどものってるよ。
（￥1300／KADOKAWA）
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／今村友美（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子 宮平なつき （Seventeen10月号）
