生活リズムをもどさなくちゃ！　ぐっすり眠れば人生大成功な件。

学校がはじまったものの、休校中の夜更かしグセが抜けなくて毎日眠い……。それってもしかしたら、幸運を逃してるかもしれないよ！　毎日ぐっすり眠るだけで、何もかもうまくいってハッピーになれるってウワサがあるの、知ってる？　真相を探るべく、睡眠専門のお医者さんに突撃インタビューしたよー！！

【睡眠で人生大成功の理由　その１】

睡眠には、＂脳内を整理して、記憶を定着させる＂効果があるよ！　だから、眠たいのをガマンしてオールで勉強しても、残念ながら効果的とはいえないそう。それよりも、おぼえたと思ったら一度寝ることで、寝ている間に情報が整理整とんされて、記憶力のアップにつながるよ。さらにスキルも向上するため、作業能率もアップして、勉強もはかどるっていいことずくめ。

でも、睡眠不足だと…？

記憶が定着しないから、のちのち「おぼえていない」ということに。せっかく頭に入れた情報も、眠らなければとどめておけず、だだ漏れ状態に。

ベスト￥5800・シャツ￥3600（すべてarCONOMi）／CONOMi　角帽／編集部私物

【睡眠で人生大成功の理由　その２】

＂幸せホルモン＂って別名がつくほど、心の安定につながるのが、＂セロトニン＂。その＂セロトニン＂は、よい睡眠がとれると、朝起きたときに脳内でつくられる分泌量が増えるんだって。だから、しっかり眠れた日はハッピーな気持ちですごせるってことに。また、＂セロトニン＂は、起きてから14～16時間後に、眠気をさそう＂メラトニン＂に変化するため、自然な眠気で睡眠に入れて、翌日も＂セロトニン＂の分泌量が増えるという好循環に♪

でも、睡眠不足だと…？

＂セロトニン＂が不足することで、うつ病の発症につながると考えられているよ！

【睡眠で人生大成功の理由　その３】

脳内を整理して記憶を定着させる効果の中には、＂手続き記憶＂という運動能力にかかわる種類の記憶も含まれるの。泳ぎ方や自転車の乗り方って、一度おぼえるとなかなか忘れないよね。それは、くり返し練習したことによる、手続き記憶のおかげ。部活や趣味でコツコツ練習したことのパフォーマンスを上げるためにも、よい睡眠をとって、手続き記憶を定着させることが必要不可欠なの！