（人気過去記事再ＵＰ！）“寝る子は育つ”は本当だった！　睡眠の健康メリット徹底解明★

（人気過去記事再ＵＰ！ＳＴＡＹＨＯＭＥ期間、寝すぎっ！っておうちの人に言われたりしてる？　この記事熟読して、今こそ正しい睡眠を♡）　しっかり睡眠をとっていると、風邪は引かないし背も伸びるって！　睡眠の健康メリットを専門の先生に聞いたよ。もうちょっと背を伸ばしてモデル体型目指してるコ、必見です♪

【睡眠の健康メリット★１】

風邪のときって、結局＂よく寝ること＂がイチバン効果があるでしょ。これって、よい睡眠をとることで、体が休まり、ウイルスや病原菌に対する免疫力が上がるってことでもあるよ！　睡眠時間と病気のリスクの関係を調査したところ、「睡眠時間７時間前後の人が、最もリスクが低い」って研究結果があるんだって！　それ以下でも、それ以上でも、リスクはじょじょに高まるんだって。

でも睡眠不足だと…？

風邪をひきやすいのはもちろん、糖尿病などの生活習慣病や、認知症になるキケンも高まるんだって！

【睡眠の健康メリット★２】

眠りに入ってから3時間が、身長にもかかわる＂成長ホルモン＂が最も分泌される時間帯。少し前まで言われていた、夜10時～深夜2時というのは大切ではなくて、実際は何時に寝ても、寝入ってから3時間が大事なんだって。だから身長を伸ばしたかったら、寝てすぐ友達のLINEで起こされたり、暑さやトイレで起きちゃうのをさける必要があるよ！　「寝る子は育つ」は大正解。