ダイエット2018.11.04
腰ひねりストレッチでペタンコお腹になろう！
カラダを左右前後にひねるストレッチは、ひねらないストレッチに比べて約4倍のエネルギー消費量が！ ひねりながらポッコリお腹をペタンコにする最強ストレッチをご紹介★
激ラク！ 骨盤を前後にひねるだけでお腹スッキリ
① 両足を肩幅に開いて立ち、両手は腰へ。まっすぐ立とう。
② 息を吸いながら骨盤を前へ傾けよう。横から見ると、お尻をキュッと引き上げたようなポーズに見えるよ。
③ 今度は息を吐きながら、骨盤を後ろへ傾けて。横から見るとお尻を前へ突き出したようなポーズ。肩やひざの位置が動かないように気をつけてね。①から③を10回やって1セットとし、1～3セット繰り返そう。
斜めにひねってお腹全体をスッキリと！
① 仰向けに寝る。両脚をそろえてひざを直角に立たせる。両手は頭の下へ。
② 左ひざと右ひじを近づけて、息を吐きながらお腹をひねる。右脚はまっすぐ伸びたまま、お腹のねじれを意識して。①から②を10回繰り返し、反対側も同様に。1～3セットリピート。
ブラトップ￥5000・タンクトップ￥4500・ショーパン￥6000・レギンス￥8000（ROXY）／クイックシルバー・ジャパン
出典／「ひねってやせる！」武田敏希 著（二見書房）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 スタイリスト／北川沙耶香 モデル／杉村愛里（STモデル） 構成／小林みどり
