作って楽しい♡ 食べておいしい♡ ヘルシー＆お手軽スイーツどーぞ！

イベント満載だし、いっぱいおしゃれしたい夏。スタイルキープしながらスイーツも食べられちゃう、わがまま対応レシピはこちら♪

腸内環境を整え、代謝アップに効果のある豆乳をたっぷり使っているよ！ 

【材料】（直径20㎝の深皿４つ分）

調製豆乳…３カップ、粉寒天…3g、ガムシロップ…４個、水…100㎖、クコの実…適宜、タピオカ（シロップ漬けになっているもの）…適量 、ゆであずき（加糖タイプ）…適量、冷凍マンゴー…適量

【作り方】

①小鍋に調製豆乳の半量と粉寒天を入れてよく混ぜ、中火にかける。よく混ぜながら温め、沸とう後に約２分加熱する。（沸とうしたら吹きこぼれないよう火かげんを調節）　

②❶をボウルに移し、残りの豆乳を入れてよく混ぜる。あら熱がとれたらラップをして冷蔵庫で冷やし固める。

③ガムシロップと冷水を混ぜ合わせ、シロップを作る。クコの実は水（分量外）に入れてふやかしておく。

④❸をスプーンですくって器に入れ、タピオカ、あずき、冷凍マンゴー、クコの実を入れてシロップを注いだら完成！

マンゴーのビタミンB1が代謝を上げてくれる♪

 【材料】（大きめのグラス２杯分）

冷凍マンゴー…100g、レモン汁…小さじ２、市販のプロテインドリンク （バナナ味、もしくはヨーグルト味）…200g

【作り方】

①冷凍マンゴーをジップつきビニール袋に入れ、ジップをしめたら手でもんでつぶす。

②❶をグラスに入れ、レモン汁を入れてスプーンで混ぜ合わせる。プロテインドリンクを注ぎ、軽く混ぜたらできあがり。太めのストローで飲むか、スプーンなどですくいながら食べてね。

脂肪分ゼロのギリシャヨーグルトを使えばさらに罪悪感カット！

【材料】（縦20㎝×横15㎝のバット1台分）

ギリシャヨーグルト（無糖）…300g、オリゴ糖…大さじ１、ブドウやリンゴなどのドライフルーツ…適量

【作り方】

①ギリシャヨーグルトとオリゴ糖を混ぜ合わせる。

②クッキングシートをしいたバットに❶を流し入れて表面を平らにする。

③❷の上にドライフルーツをまんべんなく散らし、冷凍庫に入れて冷やし固め、お好みのサイズに割って食べよう。

しっとりタイプで食べやすく、 オリゴ糖配合で腸活にも◎。

【材料】（20コ分）

オートミール…100g、アーモンドプードル…30g、ベーキングパウダー…小さじ½、オリゴ糖…40g、塩…ひとつまみ、サラダ油…40g、水…40g

【作り方】

①材料をすべてボウルに入れて混ぜ合わせる。

②❶を20等分にして丸める。手にくっついてくるときは、軽くサラダ油を手につけて丸めると◎。

③オーブントースター用の耐熱トレイにクッキングシートをしき、その上に❷をくっつかないように置いて１５分焼く。（トレイがない場合は、網の上にクッキングシートを直接しいてね）

④焼き上がったらトレイ（クッキングシート）ごと取り出し、そのまま冷めるまで置いておく。しっかり冷えたらできあがり。

一口サイズでいくつでも食べられそう！ さわやかな味で暑い日でもパクパクいける♪ 

【材料】（縦３㎝×横３㎝×高さ３㎝の氷が２０個作れる製氷皿１つ分）

缶詰のパイン…適量、缶詰のさくらんぼ…適量、かき氷シロップ （お好みの色のもの）…適宜、水…100㎖、砂糖…大さじ２、粉寒天…小さじ１、サイダー…200㎖

【作り方】

①パインを製氷皿に入るくらいのサイズに切る。さくらんぼとパインを製氷皿にひとつずつ入れていく。お好みでかき氷シロップを少したらす。 

②小鍋に水、砂糖、サイダーの半量、寒天を入れて混ぜながら中火で熱する。沸とう後１〜２分加熱し、火からおろしてあら熱をとる。（沸とうしたら吹きこぼれないよう火かげんを調節してね）

③❷のあら熱がとれ、表面にうっすら膜が張ってきたら、スプーンで混ぜながら残りのサイダーを一気に注いで合わせる。

④❶の製氷皿に❸を注ぎ、ラップをして冷蔵庫で冷やし固めたら完成！　器に氷をのせ、その上にゼリーを飾ると可愛いよ♡

食塩と水の吸熱反応を利用して材料をイッキに凍らせる！ 作る過程も涼しくて、ほてった体がクールダウン。

【材料】（４人分）

★ベリー味　飲むヨーグルト（加糖タイプ）…150g、ミックスベリー…60g　★クッキー&クリーム味　牛乳…200㎖、練乳…50g、オレオクッキー…5枚、氷…500g、塩…100g

【作り方】

①Mサイズのジップつき袋を2枚用意し、片方に飲むヨーグルトとミックスベリーを入れる。もう片方には牛乳と練乳を入れて、空気を抜きながらジップをしっかり閉じる。

②Lサイズのジップつき袋を1枚用意し、氷と塩を入れる。そこに❶を入れて、空気を抜くようにしてジップをしっかり閉じる。

③❷をタオルでしっかりと包み、手で持って５〜10分ほどふる。❶が固まってアイス状になったら、牛乳＆練乳を入れたほうにくだいたオレオを加え軽く混ぜたら完成！　アイスを器に盛ってめしあがれ。