楽しく踊って下半身やせ♪ 『Bling Bling』振り付けからピックアップ

Seventeenテーマ曲『Bling Bling』のダンスには、下半身ヤセに効く振り付けがいっぱい♪　元気いっぱいに踊りまくってウエストやヒップ、脚をほっそりさせちゃお☆

ウエストに効く！［腰回しダンス］

①両脚を大きく開き、腰を右→左の順で2回大きく動かそう。→②時計回りに腰を動かす。反時計回りもするとGOOD。右手は人さし指と小指を目の横につけたポーズだよ。左手は右ひじに添えて。

ウエスト＆脚全体に効く！［ウォーキングダンス］

腰を左右に大きく動かしながら、一本線を大またで歩くイメージで前に進むだけ。右手は頭に、左手は腰におくと、カッコよく歩ける♪

内もも＆ヒップに効く！［かかと上げステップダンス］

①脚を肩幅の２倍くらい大きく開く。重心を右側に移動させると同時に、左のかかとを上げて前に出す。→②今度は重心を左側に移動させ、右のかかとを上げて前に出す。右手は体の中央に下ろしておく。これをくり返そう。

下腹＆脚全体に効く！［もも上げダンス］

ももを左右交互に高く上げる。ひざを内側に入れるように上げるのがポイント☆　ももを上げると同時に両ひじを曲げて、両手を上げてリズムよく動くとやりやすいよ！

ウエスト＆ヒップに効く！［Kポーズダンス］

①両手を組む。→②体で＂K＂をつくるように、組んだ両手を左に倒すと同時に、左脚も上げる。そのくり返し。反対側も同様にやってね。

ヒップ＆脚全体に効く！［クロスキックダンス］

①手と脚が交差するように右手は左下、左脚は右側へキック。→②左手を右下に動かし、右腕にクロス。右脚は踏みかえて左側へキック。→③右腕を肩の高さまで上げながら左脚を右側へキック。→④最後は左手を肩の高さまで上げて右脚を左側へキック！

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