ダイエット2021.07.22
太ももをほぐしてほっそり脚に。筋肉太りさんはこうしよう！
手強い太ももの張りをほっそりさせるには”ほぐす”ことが重要。パンパンに張った筋肉太りさんにおすすめのやり方をレッスン。
用意するもの「マッサージローラー」
硬くなった筋膜をはがして、やわらかい状態に戻すのに役立つアイテム。Amazonなどで￥1500くらいから買えるよ！
外ももほぐしの基本
ローラーを横向きに置き、そこに太ももの外側をあてるように横向きに寝ていくよ。上側になった脚を曲げて、下の脚の前についてね。ローラーを小刻みに上下に動かしながら、外もも全体をほぐしていこう。左右45秒ずつ。
固まりやすい部分までしっかり！裏ももほぐし
ローラーの上に片方のお尻をのせて座り、少しローラーを下にずらしてお尻の骨の前にセット。ローラー側の脚に体重をのせて、体を前後に動かしながら裏もも全体をほぐしていってね。左右60秒ずつ。
筋肉が細い部分もほぐしていこう！内ももほぐし
ローラーを脚のつけ根に縦にセットし、腰を左右にふるようにしながら、内もも全体にあてていこう。ローラー側の脚に体重をのせてね。左右60秒ずつ。
タンクトップ￥4730・ブラトップ￥6050・タイツ￥7700・ヘアバンド（3本セット）￥1650／プーマ
パンパンに張っている外ももと前ももの筋膜を、しっかりはがしてほぐしていこう！
撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／神谷真帆（ROI） モデル／宮野陽名（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen8月号）
