ビューティ
2021.07.19

キレイなボディを作る、肩のトレーニングって?

STダンス部顧問・s**t kingzのOguriさんに、美ボディを作るためのトレーニングを教えてもらったよ。手軽にできる肩の動きをレッスン。

両肩を上下に動かすのをくり返すだけ。手は下ろしていても腰においていてもOK。その次に、肩を片側ずつ上下に動かしてみよう。

今度は肩を片側ずつ前後に動かしてみよう。体や腕ごと動かないよう、みぞおちの高さで両手を組んでひじを固定してやってみて。

手を机について、腕が固定された状態で肩を上下前後に動かして。座ってるから体も固定されて、肩だけを動かす感覚がつかみやすい!

タンク¥2750・ブラトップ¥6490・ショーパン¥3300・レギンス¥6600/プーマ 

眠っている筋肉を刺激することで体がスッキリ。各10回を目安にやってみてね。

撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/中軍裕美子 モデル/雑賀サクラ(STモデル) 構成/宮平なつき 

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