ダイエット2021.06.27
【本当に効果があった！】みんなの緊急ダイエット法 × ⑦
夏までに絶対やせたいっ！ というコのために、実際に効果があったダイエットをSTアカウントのフォロワーに聞いてみたよ。授業に部活に忙しいJKでもできちゃう方法が集まった！
① 間食＆ジュースをがまん
「中高生がごはんの量を調整するのってむずかしいので、とにかく間食をしないことから始めたよ。私はこれだけで体重を1キロくらい減らせた！」（@subuchi___514）
② カカオチョコ
「1日に2〜3個食べるようにしていたら、体重が約1キロ、そして体脂肪率も下がったよ。ニキビもできにくくなった気がする！」（@anon05262021） おやつ禁止にせず、肌にも効果があるなんて助かる♡
③ 食事後はすぐ歯磨き
「間食の量が減りました！ 口の中がスーッとすると食欲がおさえられるのかも？ 食べたらまた歯を磨かなきゃいけないから、がまんしやすくなっておすすめ♪」（@s_a10.yu1）
④『ひなちゃんねる』の筋トレ
「この動画のエクササイズを自粛中の2か月、ほぼ毎日やってみたよ。10分なので続けやすかった！ コンプレックスだった太ももがスッキリした☆」（@_krn_apple928）
⑤ 筋膜リリース
「“フォームローラー”を使って、ストレッチ感覚で。筋肉がほぐれていくのがすぐわかって楽しくできた！」（@tnb_1224） 参考にしたのはこの動画だそう。『ひなちゃんねる』はやっぱり人気。
⑥ 水をたくさん飲む
「ごはんの前にまず水を飲む生活にしたら、太りにくくなった。そしてお肌の調子が良き♡ むくみもとれやすくなって、とにかく調子がよくなるからおすすめです！」（@apiapi0623）
⑦ 筋トレ＋着圧ソックス
「筋トレはプランクと足パカ、ストレッチは開脚、裏もものばし、前屈、ふくらはぎのばし、スプリッツ（前後開脚）。回数や秒数は決めずに、限界〜！ ってなるまでがんばった結果→1週間で1.3キロも落ちてびっくり。無理のない範囲で食事制限もしました。着圧ソックスは、はいて眠るだけ。友達から『細くなったね！』って言われるくらいの効果があったよ」（@hanat.01）
構成／小笠原 杏 ※アカウント名は6月20日現在のものです
