ダイエットお金も努力も必要なし！ 生活の工夫でちゃっかりダイエット
お悩み① ダイエットしたいけど金欠。お金をかけずにヤセられる⁉
【A: きちんと睡眠+朝の牛乳だけで、ダイエット効果アリ！】
寝不足でストレスがたまると過食ぎみになるので、しっかり７時間以上寝るだけでもダイエット効果アリ。「朝に牛乳を摂取して日光を浴びると、幸せホルモンが分泌されストレス軽減に効果が。そのホルモンは、16時間後に眠りを誘うホルモンに変わるので、朝起きたら牛乳を飲みましょう」
パーカ￥9790（チャンピオン）／ヘインズブランズ ジャパン シャツ￥4180（arCONOMi）／CONOMi ルームウエア（上下セット）￥4400／エムズエキサイト
お悩み② ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい！
【A: 15時に食べるのが一番太りにくい！】
「エネルギーを脂肪として体に蓄えようとするたんぱく質〝BMAL1＂が最も少ない15時頃は、1日で一番脂肪がつきにくい時間帯。多少高カロリーなものを食べてもOK」
ブレザー￥24200・シャツ￥4180（arCONOMi）／CONOMi ベスト￥2990／Cupop School リボン￥770（KANKO Harajuku Select）／カンコーショップ原宿
お悩み③ ストレスでやけ食いしちゃう
【A: ガムをかむと自然とおさえられる♪ 】
「ガムをかむときのリズム刺激は、幸せホルモン〝セロトニン＂の血中濃度を増加させる効果が。やけ食いしそうなときはかみましょう。動画などを見ながらダンスするのも効果的です！」
スエット（USED）￥4290／原宿シカゴ原宿店 シャツ￥3990（KANKO Harajuku Select）・バッグ￥4290（FILA）／カンコーショップ原宿
どれもすぐできることばかり。今日からさっそくやってみよー！
撮影／加藤ゆき スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／ブリッジマン遊七、瀬戸琴楓、藤村木音（STモデル） 構成／衛藤理絵 撮影協力／AWABEES、UTUWA
