ダイエット
2021.05.16

脚やせの土台づくり★足首・足指をやわらかくしよう!

足首や足指を柔軟にしておくと、正しい姿勢がとりやすくなって、そうすると正しい位置に筋肉がつくようになって、美脚ラインが手に入る! つまり、やわらかな足首と足指は美脚のもと。がんばってほぐすよー!

【トレ①】足首回し→甲伸ばし

足首・指がやわらかくなると正しく立てて、筋肉の使い方も上手になるよ!

1 イスに座って右足を左脚の上に。左手の指を右足の指にからめたら、足首を固定して回していこう。外回し、内回し10回ずつ。

2 仕上げに、左手で足指をつかんで、足の甲を伸ばしたら、反対の足も同様に。

【トレ②】足指アイソメトリック

立ったり、歩いたりするときに、5本の指をすべて使う感覚をつかむのが目的だよ!

正座から左ひざを前に立てて、左足のつま先を床につけるよ。左手でかかとを押して、足指5本に均等に力がかかるようにして30秒キープ。反対の足も同様に。

ブラトップ¥4400・ショートパンツ¥5390・レギンス¥6160/ニューバランス ジャパン

参考にしたのはこの本!

『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー[美脚専門パーソナルトレーナー](¥1540/ワニブックス)

足首&足指ストレッチを毎日の習慣に♪

撮影/浜村菜月(LOVABLE) スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/永瀬莉子(STモデル) 構成/上野涼子

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