ダイエット
2021.05.15

夏に間に合う♪ 壁スクワットで小尻をGET!

ふつうのスクワットは太ももの前側にきくけど、壁にもたれてするとお尻にきく! たるんだお尻をキュッと引き締めて、この夏はショーパンをカッコよくはきこなすよー♡

1 壁にもたれて立つ

頭からお尻までを壁につけ、かかとは離して立つよ。両足の幅はこぶし1〜2個分。両手は頭の後ろで組んでね。

2 壁に上半身をつけたままスクワット

頭からお尻までを壁につけたまま、両ひざを開きながらゆっくりお尻を下げていくよ。両足の外側に重心をのせつつ、親指は床から浮かないように注意。ゆっくり戻り15回。

壁から離れたらOUT!

頭が壁から離れたり、両足の親指側に重心がきてしまうと、休ませたい太ももの前側に効いてしまうからNG!

ブラトップ¥4400・ショートパンツ¥5390・レギンス¥6160/ニューバランス ジャパン

参考にしたのはこの本!

『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー[美脚専門パーソナルトレーナー](¥1540/ワニブックス)

今ならまだ夏に間に合うからがんばって★

撮影/浜村菜月(LOVABLE) スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/永瀬莉子(STモデル) 構成/上野涼子

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