ダイエット2021.05.14
ヒップアップ体操でお尻をキュッと小さく！
運動不足でデカ尻が気になる～ってコは必見！ 寝転んでお尻を持ち上げる体操で、ヒップ全体が引き締まるよ。ポイントは、両足をあんまり開きすぎないこと！
お尻トレのポイント
両足を肩幅くらいに“せまめ”に開いてお尻を上げることで、お尻全体を引き締められるよ！ さっそくやってみよー♪
１ 両ひざを立ててあおむけになり、両足を肩幅くらいに開いてね。かかとの位置は、お尻からこぶし２個分くらい離すよ。
２ 両ひざはまっすぐのまま、お尻を締めて持ち上げよう。このときひざが内側に向いたり、おへそをつき出したらNGだよ。肩からひざまでが一直線になるように上げたらゆっくり戻し15回。
ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランス ジャパン
参考にしたのはこの本！
カンタンな体操だけど効果バツグン！ 今からやれば夏までに間に合う♡
『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー［美脚専門パーソナルトレーナー］（￥1540／ワニブックス）
撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子
