ビューティー2021.03.27
美脚を目指すなら、太ももをゆるめるのが大事！
新学期へのカウントダウンは始まってるよ。制服を可愛く着こなすためにはほっそり太ももが必須。足は鍛えるだけじゃダメ。前側や外側のハリをゆるめて美脚を目指そう！
太ももの前側の太い筋肉（大腿四頭筋）を休ませる
もともと発達しやすい筋肉。きたえるべき筋肉が弱いと、ますますこの前側の筋肉に頼って太くしちゃう。休んでもらおう！
HOW TO
右側を下にして横向きに寝て、床に垂直に骨盤を立てるようにし、両ひざはそろえて90度に。
左手で左の足首を持って、かかとをお尻につけるように引っ張り、太ももの前側を伸ばすよ！ この状態で30秒キープ。反対の脚も同様に。
お尻から太ももの外側の筋肉（大腿筋膜張筋）を休ませる
脚の外側がパンパンなコは、この筋肉に頼りすぎ！ 歩幅がせまくてペタペタ歩くコは要注意！
右側を下にして横になり、右ひざを後ろに90度に曲げるよ。左脚の股関節も90度に。
左手で左ひざを開いていこう。同時に右のお尻を床に押しつけるよ。右ももの外側が伸びているのを感じながら30秒キープ。反対側も同様に。
ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランス ジャパン
ほっそり太ももで、全身細いコって印象づけよう！
撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen4月号）
