ダイエット2020.12.11
胡蝶しのぶ流トレでゆるんだお腹に喝っ！！
鬼滅の全集中の呼吸を応用したお腹トレを考えたよー！ 胡蝶しのぶになりきって、足先を刀だと思ってひたすら空中を突くべし！ 脚よりも腹筋に力が入ってることを意識しよう。ぷよぷよのおなかを六つに割るくらいのガッツでがんばれ！
寝転がって両足を空中に蹴り出すよ！
１ 仰向けになって両脚をそろえ、ひざを立てる。腕は体の横に置いて上体を軽く起こす。
２ ①の姿勢のまま、ひざが直角になる高さまで両脚を持ち上げて鼻でスーッと息を吸う。腹筋に効く〜！
３ ひざを伸ばして口からハーッと息を吐く。腰は床につけたまま反らないように！ ②→③を15回くり返そう。
タンク￥4300（BEACHBODY）／世界長ユニオン トップス￥3900／ナディア フローレス エン エル コラソン レギンス￥1477／sevens池袋店 リボンゴム（3本セット）￥360／LUPIS 原宿アルタ店 スニーカー￥10000／プーマ
けっこうキツイけど効果バツグン！ がんばって続けてみて。
監修／内山いずみ（ピラティスインストラクター） 撮影／吉川綾子 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／久保史緒里（STモデル） 構成／井上ハナエ
