ダイエット鬼滅“全集中の呼吸”で太ももを引き締めるっ！！
もも裏に効く『火雷神ランジスクワット』
我妻善逸の雷の呼吸から考案。すばやい居合斬りをイメージして足をグッと踏み込み、バランスがとれるギリギリの位置まで深〜くスクワット。下半身強化になる！
１ 正しい姿勢で立ち、右足を大きく前に踏み出す。右手で刀を持って左手は腰に添え、鼻でスーッと息を吸う。
２ 口から息をハーッと吐いて右腕をふり上げ、上体はまっすぐのまま腰を落とす。重心は左のお尻＆もも裏を意識し、左脚の股関節が伸びているのを感じて。①に戻って、反対側も同様に繰り返す。左右8回ずつやろう。
タンク￥390／サンキューマート原宿竹下通り店 パンツ￥6400／ナディア フローレス エン エル コラソン シュシュ￥900／Grandedge渋谷109店 靴下（3 足で）￥1000／チュチュアンナ スニーカー￥8900／FILA
内ももに効く『脚サークル碧羅の天』
竈門炭治郎から考案。回転技らしく、輪を描くようにひざをスイング。ひざの間にタオルをはさむと内ももがギューッと引き締まるよ♡ 首や肩がすくみやすいから鎖骨をしっかり開くよう意識！
１ 左右のひざの間にタオルをはさんで体育座りに。両手を後方の床について鎖骨を開いた姿勢になり、両脚を持ち上げてスタートポジション。
２ 鼻でスーッと息を吸って両ひざを右側へ倒し、左のお尻を床から離しておなかをしっかりひねる。上体は動かさずまっすぐの状態でキープして！
３ 口からハーッと息を吐きながら両ひざをぐるっと左側へ回し、今度は右のお尻を床から離しておなかをひねる。②～③を繰り返し、反対回しも同様に。左右4回ずつやって。
トップス￥390／サンキューマート原宿竹下通り店 パンツ￥3600／ニューバランス ジャパン レギンス￥7000／プーマ ヘアピン（3本セット）￥1100／Grandedge渋谷109店 スニーカー￥11000／FILA ベアトップ／スタイリスト私物
春までにほっそり太ももにして、ミニスカやショーパンをカッコよくはきこなすよ！
監修／内山いずみ（ピラティスインストラクター） 撮影／吉川綾子 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／久保史緒里、小坂菜緒（STモデル） 構成／井上ハナエ
