全集中の呼吸ダイエット ・全身に効く“恋猫しぐれステップスクワット”

両脚を肩幅に広げ、息を吐きながらスクワットした状態でスタート。太ももよりもお尻に重心を置くことを意識しよう。

息を吸って腕を上げながら軽くジャンプし、反復横跳びをするイメージで右方向へ移動。肩は上げない＆腰は反らないで！

息を吐きながら着地してスクワット。次は左方向へ同様に移動し、①→②→③→②→①の順に繰り返すよ。10往復頑張って！

スクワットの正しい姿勢はお尻を後方へ突き出し、ひざがつま先より前に出ないように。顔の位置はなるべく下げないで！

気まぐれな猫のように左右へピョンピョン♪ 軽快なステップに合わせてスクワットをおこない、 同時に刀をふり下ろせば、全身の筋肉強化に！

撮影／吉川綾子　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／中軍裕美子　モデル／久保史緒里（STモデル）　構成／井上ハナエ　（Seventeen11月号）