ダイエット
2020.03.13

ボクササイズでショーパンの似合うヒップ&太ももに♪

ショーパンはくならキュッと引き締まったヒップと太ももがマスト! ボクシングの動きを取り入れたボクササイズなら夢じゃないよ。今からがんばって、春にはショーパンの似合う女のコになる!

ヒップアップに◎!【バックキック】

1 四つんばいになろう。両手は胸の下、ひざはお尻の下の位置にくるようにね。

2 片脚ずつ、うしろに蹴り上げていくよ! このとき、つま先がお尻より高くなると腰を痛める危険があるから、お尻より低い高さで止めてね。左右交互に40回。

太もも全体に効く!【ひざ蹴り→つき出し】

1 体がブレないようにしながら、右脚のつけ根から太ももを上げていこう。ひざを上につき上げるイメージだよ。

2 重心を左脚に残したまま、太ももを床と並行に保ちひざを前につき出していくよ。10回行ったら、反対側の脚も同様に。

Tシャツ¥3500・レギンス¥5500・スニーカー¥13800(すべてプーマ)/プーマ

どこの筋肉に効いてるか意識しながらやってね。

教えてくれた人/女性専用 キックボクシングジム『ミットネス』、プロのキックボクサー・高橋アリス(STモデル) 撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/金山礼子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/佐々木莉佳子(STモデル) 構成/上野涼子

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