生理痛が辛い、ニオイが気になる…生理のお悩みに専門家がアンサー【JKのためのST保健室】
ST読者のココロとカラダのお悩みに専門家が答える連載がリニューアル！ みんなから寄せられたお悩みにお答えしていくよ。生理痛やニオイなど、悩んでいる子も多い生理のこと。先生のアドバイスを参考にしてね。
答えてくれたのは……
「山王ウィメンズ&キッズクリニック大森」院長。YouTubeチャンネル『産婦人科医YouTuber高橋怜奈』で、生理や性について分かりやすく解説。元プロボクサーで、カラダづくりにもくわしい。
Q 生理の1、2日目に痛み止めを飲んでいます。こんなに飲んでも大丈夫？
生理の1、2日目は腰と下腹部が痛すぎて痛み止めを飲んでいます。でも、薬ってこんなに飲んでも大丈夫？ （ほく・高２）
鎮痛剤は我慢せず、痛みを感じたら服用して
まず、生理痛がつらい場合は、一度婦人科を受診し、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が隠れていないか診てもらうと安心です。そのうえで、鎮痛剤は用法・用量を守っていれば飲んでもまったく問題ありません。むしろ、鎮痛剤を服用せずに痛みを我慢し続けると、痛みを感じやすくなり、症状が強くなったり長引いたりする原因になることも。薬には、鎮痛剤や低用量ピル以外に漢方薬という選択肢もあります。東京都を含む一部地域では、高校生までは医療費が無料のため、病院で自分に合ったものを処方してもらうのがおすすめです。ドラッグストアで購入する場合は、薬剤師に相談してくださいね。
Q 生理中のニオイが気になります…
生理中のニオイが気になります。学校だとこまめにナプキンを替えづらくて、まわりの人に気づかれていたらどうしよう！（くまちゃん・高３）
デリケートゾーンをきちんと洗浄すれば大丈夫
ナプキンを清潔に保つことが前提ですが、経血のニオイは、相当近づかない限り周囲の人に気づかれることはありません。過度に心配しないで大丈夫ですよ。それでも気になる場合は、月経カップやタンポンを取り入れてみて。体の中で経血を受け止める構造なので、ニオイを感じにくくなります。また、デリケートゾーンに付着した経血はニオイの原因に。トイレの際にウォシュレットで洗い流したり、デリケートゾーン用のウェットシートでケアしてください。
ソフィ ソフトカップ￥5918（編集部調べ）／ユニ・チャーム
膣内に挿入して使用。カップに25㎖まで経血をためられる。
ソフィ ソフトタンポン スーパープラス 特に多い日用 7個入￥352（編集部調べ）/ユニ・チャーム
最長8時間分の吸収力。
デリケートワイプシート￥550／PEACH JOHN BEAUTY
うるおいを与えつつ、デリケートゾーンを清潔に保つワイプ。ローズの香りに癒やされる。トイレに流せるのもポイント。
Q 生理前に暴飲暴食してしまい、いつも後悔しちゃう
生理前に暴飲暴食してしまい、いつも後悔。気にせず食べてもいいのでしょうか？ （ひぃ・高２）
低GI食品を食べて血糖値の急上昇を防止しよう
生理前や生理中に食欲が増すのは、妊娠しやすい状態をつくるために体が栄養を蓄えようと、黄体ホルモンが増加するためです。暴飲暴食を防ぐためには、血糖値の急激な上昇を抑えることがポイント！ 食事の最初に、低GI値のサツマイモやヨーグルトを取り入れたり、温かい飲みものを飲んだりすることで、食欲をコントロールできますよ。もし食べてしまっても、「体のエネルギーになっている」と前向きに受け止めてね。
Q ピルの体への影響を知りたい！
受験期にピルを服用する予定だけど、その後も続けたほうがいいの？ ピルの体への影響を知りたい！（りー・高３）
ピルを正しく使えばさまざまなよい効果が
ピルは月経移動だけでなく、生理痛の緩和や生理不順の改善、子宮内膜症や卵巣がんをはじめとした婦人科系疾患の予防にも役立ちます。基本的に、ピルの服用自体に大きな問題はありませんが、副作用として頭痛や血栓症のリスクなどがあるため、年に一度は処方を受けた病院で検査を受けてくださいね。近年、ネットで気軽にピルを買えますが、安全面や価格を考えると、婦人科で処方してもらうほうがよいですよ。
Q 生理中は眠くなってしまう
生理中は眠くなって勉強の効率が落ちてしまう……。（いこい・高３）
休息をしっかり取ることを意識して
生理中は、女性ホルモンの変動によって、眠気を感じやすくなります。無理に頑張ろうとせず、すき間時間に仮眠を取ったり、夜もいつもより少し早めに寝るようにして、体をしっかりといたわることを意識してみてください。もし、日常生活に支障が出るほど強い眠気が続く場合は、婦人科を受診して相談してみるのもいいですよ。低用量ピル治療をはじめ、症状に合った対処法を提案してもらえます。
Q 経血の量が多くて、ナプキンの横から漏れてしまう
経血の量が多くて、ナプキンの横から漏れてしまって困っています。対処法はありますか？（なすなす・中３）
生理用品の種類やつけ方を見直してみよう
100円玉くらいの血の塊が出る、ナプキンが１時間ももたない、日中でも夜用のナプキンを使わないと間に合わないといった場合は、過多月経の可能性が高いため、すぐに婦人科へ。そうでなければ、ナプキンを貼る位置や向きなど、正しく装着できているかを一度確認してみてください。ナプキンには、羽つき・羽なし、昼用・夜用、ショーツ型など、形状や吸収量の異なるさまざまな種類があります。いくつか試しながら、自分に合うものを見つけることが大切です。また、ナプキンにプラスして吸水ショーツや月経カップ、タンポンを併用することで、漏れの不安を減らし、より安心して過ごせますよ。
エアリズム吸水サニタリーショーツ ジャストウエスト￥1990／ユニクロ
３層構造で約30～40㎖の水分を吸収。背面のウエストまである防水シートで漏れの心配なし。
イラスト／オオマエメグミ（@oomaemegumi） 構成／海渡理恵
