悪口が怖い、人と話すのが苦手など友達づきあいのお悩みにアンサー！【JKのためのST保健室】
ST読者のココロとカラダのお悩みに専門家が答えるよ！ みんなから寄せられた友達づきあいのお悩みにお答えしていくから、アドバイスを参考にしてみてね。
答えてくれたのは……
愛知県名古屋市にある女性のための「こはる心理カウンセリング室」を運営。精神科・心療内科での勤務、学校でのカウンセラーの経験を生かして、悩みをかかえる人の相談に乗っている。
Q 人と無理せずうまく付き合う方法は？
私は人と話すのが苦手で、一人でいるほうがラクだし好きです。でも、それだと「暗い」と思われてしまうかも。 人と無理せずうまく付き合う方法は？（うみ・高１）
A 一人でいたい理由を伝えてみよう
自分の“好き”と“苦手”にきちんと気づけていることは、とても素晴らしいこと。社会に一歩出れば、一人でいることは決しておかしなことではありませんし、むしろその力はあなたの強みです。とはいえ、まわりの反応が気になってしまう気持ちも、よく分かります。一人でいたいときは、“宿題がまだ終わってなくて”、“お母さんからのLINEに返信したくて”など、きちんと理由を添えて伝えてみてください。そこがはっきりすれば、相手も案外あっさり納得してくれて、いい関係を築けるかも。無理して自分を相手に合わせようとせず、心がラクでいられる距離感を大切に。他人とのバウンダリー（境界線）の引き方を教えてくれる本も参考になるので、ぜひ読んでみてくださいね。
『わたしはわたし。あなたじゃない。 10代の心を守る境界線「バウンダリー」の引き方』
鴻巣麻里香・著／リトルモア
Q クラス替えで苦手なコと一緒に…
クラス替えで同じグループの仲のいいコとは離れて、逆に苦手なコと一緒になったので憂鬱です。（貴公子・高２）
A 苦手なコとどう付き合っていたかを思い出して
まず、これまでその苦手なコとどう付き合ってきたかを思い出してみて。そうすると、“二人きりは無理だけど、他の友達がいれば意外と大丈夫”、“〇〇の話題ならストレスなくおしゃべりできていた”など、自分の気持ちが整理されて対処法が見えてくるはず。“やっぱり苦手”と感じたなら、無理に一緒に過ごす必要はありません。距離を取っても大丈夫。もし、クラスに仲のいい友達ができなさそうなら、部活の友達に目を向けたり、クラスが離れた友人と“週1回会おう”などの約束をすると心の支えになるかもしれません。
Q 悪口を言われている気がして怖い
友達がよく、その場にいない人の悪口を言います。同じように陰では自分のことも言われている気がして怖いです。（りん・高２）
A 悪口は間（ま）を置いて受け流そう
悪口ばかりを聞いていると自分も言われているのではと不安に思う人は多いです。でも、悪口でつながる関係は長く続かず、だんだん周りからの信頼を失ってしまうことを覚えておいてください。悪口を言う人がいたら、聞いたことをそのまま信じるのではなく、少し間を置いて対応を考えましょう。グループLINEに悪口が書かれた場合も、すぐに同調しないこと。“そっか……”、“大変だったね”と相手の気持ちを受け止める程度にとどめ、悪口には深入りしないように。もし内容が深刻で、自分では対処できない場合は、スクールカウンセラーや先生など、信頼できる大人に相談してみてください。
どうだった？ みんなの不安を少しでも減らせることができたらいいな。
イラスト／オオマエメグミ（@oomaemegumi） 構成／海渡理恵
