イメトレしてみよう！
受験本番や部活の試合、卒業前の告白など、いろんな勝負が控えてるこの季節。みっちり想像するだけで成功率がアップするというイメージトレーニング＝イメトレが気になる！ その方法を教えるよ！
なんでイメトレって効果があるの？
イメトレとは、試合や試験、初挑戦することや目標に向けて、イメージをふくらませていくこと。イメトレをすると、本番で想像どおりの力を発揮できたり、急なハプニングに対応できるように。その理由は、脳の活動にアリ。実際の行動のときと、その行動をイメージしているときとで、脳はかなり共通した活動をしているんだって。つまりイメトレを繰り返すことで、＂コレは経験ずみの出来事＂として脳をダマせるっていうわけ。だから緊張感も減るし、やったことあるコトになってるからうまくいく確率もあがる。イメトレをして初めてのことに挑むのと、しないのとでは緊張感や対応力に大きな差が出てくる。やっておかないテはないでしょ！
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どれくらいで効果があるの？
大事なのはイメトレ内容の具体性。1日前や当日でも、効果はあるよ。ただし、スポーツのワザなどを上達させるイメトレは別。効果を得るためには実際に練習をがんばるべき時間も必要になってくるから、練習と合わせてイメトレもすると効果を実感できるよ。＂イメトレ＝魔法ではない＂ことを忘れずに。
こんなふうにイメトレしよう
＂イメトレ＂と聞いてやりがちなのが、＂成功した自分だけを想像する＂こと。これだけでは、実際に本番をむかえて、とても緊張したときや失敗をしたときに対応ができない！ 大事なのは、目標を達成する前の気持ちや失敗を乗り越えているところまで想像すること。そうすることで、よりリアルな記憶として脳にきざまれるよ。
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／マーシュ彩（STモデル） 構成／上村祐子 （Seventeen3月号）
