朝早い時間や夜は「寒っ！」と思うほど。寒くなってくると体が冷えて、肩がこったり、具合が悪くなっちゃうコもいるのでは？　そんな不調とさよならするために、日常生活でやっとくといいことがつまった本を紹介。不調をそのまんまにするんじゃなく、自分でケアできるようになると、キモチもカラダもラクにすごせるよ。

「しんどい」と思ったら体を動かしてみて！

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「あー肩こった」「なんかやる気出ない…」そんなときはどうしてる？　この本で紹介されてるのは、イスに座りながらでも、家でゴロゴロしながらでも、すぐにできちゃうカンタンなヨガポーズ。激しい動きや難しいポーズじゃなくて、じっくりゆっくりカラダをほぐすだけで、肩のこりやダルさがとれちゃう。カンタンにカラダや心のツラさがリフレッシュできるの、ありがたい！！
『も～っとずぼらヨガ』崎田ミナ（著）、福永伴子（監修）　￥1111／飛鳥新社

これからの女子に必要なのは「筋肉」だっ

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今や女子でも「筋肉」はマスト！　筋肉がしっかりついたボディってあこがれるし、カッコいいよね。ほどよい筋肉がついてると、太りにくくなるし、リバウンドもしにくくなるんだって。女子が筋肉をつけるための「筋肉ごはん」や正しい「筋トレ」をこの本で学んで、健康と美容に役立つ筋肉をつけよう！　通学中や勉強中にもできそうな「ながら筋トレ」も覚えとくと◎。
『ちゃんとキレイなカラダをつくる！女子の筋トレ＆筋肉ごはん』坂詰真二（監修）、河村玲子(監修)　￥1200／新星出版社

「正しいお風呂の入り方」でボディが変わる！？

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寒くなると恋しくなるのがお風呂！「お風呂の入り方」を変えるだけで、カラダの悩みが解消されるとしたら……？　それ絶対知りたい！　お湯の温度や湯船に入る時間、寝る時間と入浴時間の関係など「正しいお風呂の入り方」を実践することで、生理痛や冷え性などカラダの悩みが解消されて、美肌・美髪にもなれちゃうとか。早速試してみたいよね！？
『ぐっすり眠れる、美人になれる！読むお風呂の魔法』小林麻利子　￥1300／主婦の友社
構成／古川はる香