自分にきびしいコを癒す「自分にありがとう」のヨガポーズ
責任感や理想が高いコほど、自分にきびしくストレスをためがち。そんなコにぴったりな、自分に感謝して心を癒すポーズを紹介します！ ストレスが溜まると、暴飲暴食したり睡眠不足になったりして、キレイさを失うことも多いもの。ヨガですこやかな心を保って、心身ともに美しい自分をめざそう♪
あぐらで座る
あぐらの姿勢で座り、体のよぶんな力を抜こう。自然な呼吸を続けて。
両腕を広げてひと呼吸
両腕を大きく広げて胸を開き、何度か深く息を吸って吐こう。
肩を抱いて背中を丸める
腕を交差させ、反対側の肩をつかみながら、目を閉じてあごをぐっと引こう。気持ちいいと感じるところまで背中を丸めたら、深い呼吸を続けて。心の中で自分に「ありがとう」と言うのも忘れずにね。心臓の音に耳を傾けるように意識すると、リラクゼーション効果が高まるよ。
ブラトップ￥3990・Tシャツ￥4690・パンツ￥6990・ヨガマット￥3200（アディダス）／アディダスジャパン
撮影／加藤ゆき スタイリスト／北川沙耶香 ヘアメイク／中軍裕美子 モデル／田鍋梨々花（STモデル）
もっとくわしく知りたいコは、この本を読もう♪
DVDつき＆ストレスを軽減させるコラムも読み応えたっぷり。『心を整える リラックスおうちヨガプログラム』サントーシマ香 ￥1300／高橋書店 http://www.takahashishoten.co.jp/book/03245.html
