イライラするときは、悩みを解消するヨガポーズ！
受験に宿題、友達や家族との関係……。JKの毎日はストレスフル！ 物や人に当たったり、ヤケ食いしたりする前に、ストレスの解消はぜひヨガをやってみて。気持ちが安定して、体もすっきり♡
ネガティブな感情をたたき割る「薪割りのポーズ」にTRY
ストレス解消効果が大きくて、気持ちをスッキリさせてくれるポーズだよ。さっそくやってみよう！ 脚を大きく開いて立ち、つま先をやや外側に向ける。ゆっくりお尻をしずめる。呼吸は自然に続けて。
腕をふり上げる
股の前で手を組み、息を吸いながら大きく振り上げる。
声を出して腕をふり下ろす
「ハッ！」とお腹の底から野太い声を出しながら、上げた腕を勢いよく振り下ろす。気分がスッキリするまで、腕を振り上げる→振り下ろすを繰り返そう。下半身を安定させて、お腹から声を出すのがポイント。ネガティブな感情をたたき割るほか、全身を温めたり肩や背中のコリを解消するのにも有効だよ。
ブラトップ￥3990・Tシャツ￥4690・パンツ￥6990・ヨガマット￥3200（アディダス）／アディダスジャパン
撮影／加藤ゆき スタイリスト／北川沙耶香 ヘアメイク／中軍裕美子 モデル／田鍋梨々花（STモデル）
もっとくわしく知りたいコは、この本を読もう♪
DVDつき＆ストレスを軽減させるコラムも読み応えたっぷり。『心を整える リラックスおうちヨガプログラム』サントーシマ香 ￥1300／高橋書店 http://www.takahashishoten.co.jp/book/03245.html
