学校やまわりにも風邪をひいてるコ多くない？　しっかり予防と対策をしていかなくちゃね。とくに受験生は大事な時期☆　がっちり予防して、万全の態勢でのりこえてね！　

【正しい手の洗いかた】

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電車のつり革やエスカレーターの手すりなど、いろんな場所に触れる手は、多くの雑菌がついてるよ。なので外出後や食事前は必ず手を洗おう！
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①両手をぬらして、せっけんをつけ、手のひらをこすり合わせていくよ。
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②指先を立てて、爪の中にも泡を入れるようにしてしっかり洗っていこう。
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③指先で手のひらの溝部分もしっかり。
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④指をクロスさせて、指のサイドや間までていねいに洗うよ。
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⑤つづけて、指を１本ずつ。
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⑥手の甲も！　忘れがちだけどぬかりなく！
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⑦最後に手首。しっかり洗い流したあとは、ペーパーなどで水気をふき取ってね！　タオルは雑菌が多いので、毎日洗うか、なるべく使わずにペーパーを利用するのがベストだよ。

【正しいうがいのしかた】

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うがいは、のどについたウイルスやほこりを流す効果があるので、風邪予防に効果的。水道水でOKだよ。また、緑茶や塩水も殺菌効果があるのでうがい向き。ただ、塩水の場合はしょっぱいくらいの濃さで行うことがポイントだよ。

うがい薬もおすすめ!!

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監修／篠田暁与先生（『船橋駅前内科クリニック』院長）　撮影／角守裕二　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／KITA（Nord）　モデル／佐々木莉佳子（STモデル）　構成／宮平なつき　（Seventeen2月号）