秒で完成！しかも200kcal以下！絶品ちょい足しレシピ
受験シーズン到来!! 勉強をがんばってる受験生のために、夜中に食べても太りにくい＂低カロリー夜食＂をご紹介。ガチで”秒で”完成しちゃう、絶品ちょい足しグルメを紹介するよ。カロリーは200kcal以下だから安心して食べられる！！ ※電子レンジは600Wのものを使用しています。
ピリ辛であったまる～♡ 絶品カレーおでん（110kcal）
温かいおでん（卵、ウィンナー、大根、こんにゃく各1個、おでん汁1カップ）に、カレー粉（小さじ１）を入れて混ぜるだけ！ お好みで乾燥パセリ（少々）をふってもOK。お鍋で温めると、味がしみてさらにおいしく。どんなおでんダネにも合うので、試してみよう。
新食感♡ごくごくイケるスイーツ！ 飲むショートケーキ（190kcal）
グラスにカステラ（30g）をちぎり入れ、さらにいちごジャム（小さじ２）を入れる。牛乳（1/2カップ）をゆっくり注いだら、見た目もおいしいケーキドリンクに。スプーンで混ぜながら飲むと、ショートケーキ風の味!! 消化にいいから、胃もたれしにくいのも魅力だよ。
寒い日におすすめ☆おにぎりだし茶漬け（191kcal）
コンビニの鮭おにぎり（のりをあとから巻くタイプ・1個）のご飯と具を器に入れる。だしの素（小さじ1/2）と熱いお茶（1/2カップ）をかけて混ぜ、残ったのりをちぎって入れれば完成！ かなり本格派なお茶漬けに♡ おにぎりは別の味でもOK。お好みの味を探してみて。
撮影／三山エリ 西森萌［フード］ 料理製作／田村つぼみ 構成／衛藤理絵 撮影協力／UTUWA EASE （Seventeen12月号）
