時間がカギ！　宅勉で集中力をあげる3つのコツ

ＪＫにとって、勉強はとにかく大事。うちで勉強してると、どーしてもダラダラしちゃう。そんなコに、集中力を高めるためのコツを教えちゃう！　集中のカギは時間がにぎっていた！！

45分ごとに区切って時間割を組む

個人差はあるけど、一般的に集中力は45分しか持続しないといわれてるの。なので、自習計画は45分ごとに必ず15分程度の休憩を入れて。こまめにボーッとすることで情報の定着にもなってるんだよ。

現代人は、夜に効率が上がる人が多いそう。なので、得意な教科をより伸ばしたい、苦手な教科を克服したいときなどは夜にやろう。

睡眠中、脳は海馬に記憶を定着させているよ。だから、英単語や歴史の年表など暗記が重要な教科は寝る約30分前に勉強をするといいよ。暗記後はよけいな情報を入れずにすぐに寝るべし。

（上）トップス￥1900／SPIGA渋谷109店　イヤリング￥1800／Grandedge渋谷109店　（下）ストライプパジャマ（上下セット）￥19000（narue）／SHIROHATO

JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科・診療部長。スタジオ・ヨギー公認のヨガインストラクターの顔も持つ。

最適な時間配分やタイミングで効率よくおべんきょー。今夜から試してみて♪

撮影／千葉太一　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／サイオチアキ（Lila）　イラスト／島崎果歩（tripletta）　モデル／秋田汐梨（STモデル）　構成／宮平なつき