お料理にハマってる姉㋲花恋が、ブロッコリーのアヒージョとトマトのマリネを手作り。そのレシピを教えちゃうよ！　簡単にできるからみんなも作ってみて♪　

【ブロッコリーのアヒージョ】時短レシピで助かる～♪

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＊材料（2食分）＊　

■ブロッコリー…60g　■A：オリーブオイル…大1　にんにく…チューブ1㎝　唐辛子（輪切り）…適量　塩…小指と親指でひとつまみ
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＊作り方＊

①　ブロッコリーを食べやすい大きさに切っていくよ。 

②　①をふんわりラップで包んで電子レンジで1分30秒加熱し、キッチンペーパーで水気をふき取っておこう。

③　小さめのフライパンにAを入れ、弱火にかけていこう。 

④　③の香りが立ってきたら、②のブロッコリーを入れて中火にし、キレイな焼き目がついたら完成だよ！

【トマトのマリネ】マリネ液に漬けるだけ！

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＊材料（2食分）＊　

■ミニトマト…10〜15個　■A：酢…大1　レモン汁…大1弱　オリーブオイル…大1　砂糖…小1/2　塩…小1/4　こしょう…少々
＊作り方＊　

①トマトを半分に切る。 

②　ボウルにAを混ぜ、マリネ液を作る。 

③　②に①を入れて漬けていくよ。すぐ食べてもOKだし、作り置きしておいても味がしみておいしいよ！

どちらも簡単♪　みんなも作ってみてね！

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ブロッコリーもトマトもビタミンCで美肌効果が、カリウムでむくみ対策が期待できちゃう優秀な野菜。お弁当に入れたり夜食にも♡　ぜひ作ってね！
シャツ￥2800・パンツ（ベルトつき）￥3800／西海岸ANCHOR原宿店　サロンエプロン／スタイリスト私物
撮影／浜村菜月（LOVABLE）　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　料理・モデル／大友花恋（STモデル）　栄養監修／石川雅代（管理栄養士）　構成／上野涼子