休み時間にできる。簡単チェアヨガで集中力アップ！
新しい生活様式に伴い、自宅で勉強する時間も増えたよね。そんなとき、ずっと同じ姿勢でいると、首と肩、腰がこりがち。痛みが出たり、呼吸が浅くなって集中力がなくなってきたらチェアヨガでほぐして。呼吸も深くなり、また勉強に集中できるよ。椅子にすわったままできるから、もちろん学校の休み時間にもどうぞ。次の授業での集中度が超アップするかも!?
上半身を前後に動かす
背すじを伸ばし、お腹に力を入れて、息を吐きながら胸が太ももに近づくように前へ倒す。後ろへ倒すときは、息を吐きながら胸が天井へ向くように動かそう。5〜10往復くり返してね。
上半身を左右に動かす
背すじをまっすぐに伸ばした状態で、上半身だけを左右に倒して動かす。5〜10往復くり返してね。わき腹が伸びているのを感じてね。
上半身を左右にひねる
背すじをまっすぐに伸ばした状態で、両手は胸の前で組んでね。上半身だけをゆっくりと左右にひねろう。5〜10往復くり返す。
体の後ろで両手を組んで上に伸ばす
両手を体の後ろで組み、胸を開く。おへそを引き込むようにおなかをへこませ、上半身をできるだけ前に倒し、10秒以上キープ。あごも上げるとさらにGOOD。
トップスとビスチェのセット￥2890／SpRay渋谷109店 スキニーパンツ￥2900／SPIGA渋谷109店 イヤリング￥1700／Grandedge渋谷109店 フラットパンプス￥4900（オリエンタルトラフィック）／ダブルエー
肩が腰がこったら試してみよう！
両手を体の後ろで組み、胸を開く。おへそを引き込むようにおなかをへこませ、上半身をできるだけ前に倒し、10秒以上キープ。あごも上げるとさらにGOOD。
撮影／千葉太一 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／サイオチアキ（Lila） モデル／秋田汐梨（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen10月号）
