夏が来る前に絶対知りたい！ JC&JKのこだわりスタイルアップ術を大調査☆

だんだん肌見せが増える夏が近づいてきて、スタイルが気になるってコは必見！！　STの座談会に来てくれたコたちにスタイルアップ術を調査したところ、努力とこだわりがいっぱいのネタが沢山集まったよ！！　見逃さないで☆

罪悪感がないお菓子&ドリンクはこれ！

「体重を落としたいときはお菓子を抜くようにしてるよ！それでも食べたくなったら『ファミリーマート』のカリカリ梅がおすすめ♡ ロカボ食品で低カロリーだから罪悪感なく食べられる！あとは朝にプロテインを飲んだり、お風呂前に有酸素運動をしたりもしてた！プロテインは『SAVAS』のココア味が美味しい♪ 紙パックだと手軽でよりいいかも！」（みき・高3）

YouTubeを見て有酸素運動をしていたというみきちゃん。『ひなちゃんねる / Hinata Kato』と『bodymake miey』の動画がおすすめだそう！ 1か月で-4kgに成功したくらい効果があるらしい！

足のマッサージとパカパカで目指せ美脚！

お次はST㋲の田鍋梨々花ちゃんに会うために努力しているというわこちゃん！

「どちらもネットで購入したもの！ ①を使って足のマッサージをして、②でパカパカをしてるよー！」

②を太ももの間に挟んで、バネの力に負けないように足を閉じる→開くを繰り返すよ。

「濡れても大丈夫だからお風呂の中でもできるし、テレビを見ながらでも良し♪ 三日坊主常習犯の私でも全く苦にならない！！」（わこ・高3）

ポイントを意識したストレッチを！

ちあきちゃんからは、ストレッチの方法を詳しく教えてもらったよ！着圧タイツを履くとより効果が出るらしい！

①まずは30秒くらい膝の裏を伸ばすよ。ここでは、反動をつけずにじわじわ伸びるのを感じながらやるのがポイント！

②③足の裏どうしをくっつけて30秒くらい股関節を伸ばした後、上体を前に倒すよ。めっちゃ痛いからできるところまででOK！

ここからは、左右どっちもやってね！

④⑤片方の膝を曲げて上体を前に倒す→横に倒すを左右どっちも。横に倒すときは背中が上を向かないよう、体を真っ直ぐ横に倒すイメージでやるといい！

⑥次は伸ばしている足を後ろへ。背筋を伸ばすことがポイント！

⑦曲げている足を前に伸ばすよ。始めてすぐはできなかったけど、1か月くらいでできるようになった！

⑧片膝を立ててお尻を浮かせて、もう片方の足は後ろに伸ばすよ。背筋を真っ直ぐ伸ばして、遠くを見るようにするとGOOD☆

時間があるときやたくさん歩いた日には、オイルを使ってマッサージをするんだって！

「『コスメキッチン』で購入した『WELEDA』のオイルを使ってるよ！テクスチャーや匂いが好みだからリピートしてるの♪」（ちあき・高3）

自分に合ったアイテムを選ぶのがカギ！

「私は足が太りやすいから、マッサージをしたり、ミニスカを履く前日には着圧ソックスを履いたりしてるよ！ボディミルクは『ニベア』を愛用♡ しっとりめだけどベタベタしないから使いやすい！着圧ソックスは太ももまでの長さの『メディキュット』を使ってるよ。これを履いて寝るとむくみが取れる気がする！」（りんご・高1）

好きなクリームを使ってマッサージをするとテンション上がるよね！