寒くなってくると朝起きるのもツライし、体が冷えて頭や肩が痛くなったりも。でも特に受験生は風邪なんかひいてられないよね。体調をととのえるための毎日のちょっとした習慣が集められた本を紹介！　冬は楽しいイベントもいっぱい。毎日元気に過ごそう！

毎日食べてるものが「薬」のかわりになる!?

体調管理を心がけて冬を乗り切ろう！【カラの画像_1
「漢方」って聞くと「漢方薬？」って思っちゃうけど、「不眠にはレタス」、「花粉症にはごぼう」みたいに、普段食べてる野菜や食材にも薬の代わりになるものがあるんだって。食べ方もややこしくなくて「ゆでるだけ」「焼くだけ」など気軽にできるもの、スープや炒め物だって15分以内でできるものばかり！　家族と一緒に読んで毎日のご飯で体調ととのえられたらいいよね。
『体をおいしくととのえる！　食べる漢方』櫻井大典　￥1300／マガジンハウス

通学中も休み時間もヨガタイムに

体調管理を心がけて冬を乗り切ろう！【カラの画像_2
ヨガ続けてるって美意識高いカンジ！　あこがれるけど、なかなか毎日やる時間がとれないのがホンネ。あと体カタイとポーズできないし。そんな人におすすめなのが、指だけでやるヨガ。指だけなのに、全身ポーズと同じ効果があるんだって。指だけだったら通学の電車の中や、授業の合間にもできるよね。肩こりとかちょっとした体の不調が解消されそう。
『指だけヨガ 全身ポーズと同じ効果』深堀真由美　￥680／大和書房

新しい！「動かない」エクササイズでスッキリ

体調管理を心がけて冬を乗り切ろう！【カラの画像_3
いつの間にかズレちゃった体のパーツの位置を元に戻す（ゼロにリセットする）ことでキレイになって不調が改善される『ゼロトレ』の第2弾。エクササイズっていうと動きまくるイメージだけど、これは「動かない」のがポイント。本当に疲れてるとき、動くのもダルいときに、寝たままの姿勢で30秒～1分じっとしてるだけでスッキリ。気持ちいいからつい毎日やりたくなっちゃう。
『動かないゼロトレ』石村友見　￥1400／サンマーク出版
構成／古川はる香