いいコンディションを目指して頑張ってる、岡本夏美ちゃんと横田真悠ちゃんがコツコツこだわっている美ネタを教えてもらったよ。だれでも今すぐマネできるものばかり。だからこそ毎日続けることが大切なんだね♪

ひじ＆ひざはつかない！

岡本夏美と横田真悠のこだわりBeautyの画像_1
「ひじ、ひざをつくと、その部分が黒ずんでしまうから×。低い姿勢になるときは、しゃがむようにしてる。これはおばあちゃんにアドバイスされて気をつけるようになったんだ。あとね、ほおづえは顔もゆがむのでゼッタイやらない！　左右均等にやれば平気？とか思いがちだけど、整うどころか左右ちょっとずつズレていくって聞いて、やらないように気をつけてるよ」

寝る前には全身伸ばし

岡本夏美と横田真悠のこだわりBeautyの画像_2
「寝る前に全身をグーッと伸ばすのを5回くらいやってる。全身を伸ばすと、その日ゆがんだ体がリセットできるらしい！　気持ちよく眠れるよ。あと冬は、寝る前にレッグウォーマーをはいて、足首を冷やさないようにしてる。靴下だと、汗をかいて逆に冷えちゃうんだ。締めつけもないから血行もいいし、ラクチンでいい！」

キレイゴトは『楽しくできなきゃ意味ナシ！』by岡本夏美

岡本夏美と横田真悠のこだわりBeautyの画像_3
「ST㋲になる前に一気に９㎏くらい太ったことがあって。運動を頑張るより、食生活などを意識したら5㎏戻せて、今の体型をキープできるようになったんだ。楽しくなら続けられるし、ごほうびを作ったり、好きなことで気分を上げながら、＂美＂をキープしてる！」

とにかく腹筋!!

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「両脚を上げたまま、片ひざだけ曲げて、反対側のひじがつくように体をひねる→正面に戻す→さっきと逆に体をひねる。これを左右交互に30回ずつくり返す！」
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「次は両脚を上げて、軽くひざを曲げたまま、上体を起こして左右に30回連続でひねる動きをするよ。めっちゃきついけど、くびれに効くよ。腹筋が終わったあとは、おなかの筋肉がかたくなってるから、トントンと軽くたたいてゆるめるよ。これが結構気持ちいいんだよね♪」

おしゃべりしながら脚もみもみ

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「授業中や友達とおしゃべりしてるときも、＂脚がむくんでるな〜＂と思ったら、ふくらはぎを手でもんでるよ。むくんでなくてももんでるからクセになってるかも！　あとは、なるべく階段を使うようにしてる＆姿勢が悪いからおなかとお尻に力を入れて、胸を張って歩くように意識してる！　でも、すぐ忘れちゃうんだけどね（笑）」

キレイゴトは『時間をかけてマイペースにやる！』by横田真悠

岡本夏美と横田真悠のこだわりBeautyの画像_7
「３食スムージーにしたら１週間で4㎏やせたけど、肌もボロボロになって体調が悪くなったことが。今は３食きちんと食べて、運動やマッサージで体型をキープしてる。体づくりは時間をかけないとダメだから目標を決めてマイペースに頑張る！」
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撮影／吉川綾子　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／中軍裕美子　モデル／岡本夏美、横田真悠（STモデル）　構成／宮平なつき (Seventeen１月号）