脚やせ道場④霜降りタイプ
運動部でがっつりきたえていたものの、部活をやめさえすればやせるかと思ったら……筋肉に脂肪が入り込んで、霜降り状態に！ 力を入れていなくてもふくらはぎがかたいなんてコは、確実にこのタイプだよ。筋肉をきたえ直して、脂肪を撃退するには、スキップがおすすめなんだって！
スキップ運動
スキップ運動を約3分ほど行う。体をはね上げる大きな動きで、脚全体の筋肉にアプローチできるよ！
スキップが苦手なコは
片足を上げて、＂ケンケン＂の動きをすれば同じ効果が★ 左右の足で同様に行ってね。
おすすめの食材
良質な血液を体に循環させて、筋肉のスキマに入った脂肪を燃焼。血液を作る鉄分が豊富なのはあさりやしじみなどの貝類、イワシなどの魚類。筋肉を作るたんぱく質も忘れずにね！
監修／田中良先生●今までに、モデルや女優などを含めた5000人以上のダイエットを成功させてきたダイエットトレーナー。ムリなく日常に取り入れられる、簡単エクササイズの指導が得意分野♪
撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／北川沙耶香ヘア＆メイク／田中陽子（roraima） モデル／黒崎レイナ（STモデル） 構成／杉浦麻子 （Seventeen10月号）
