おいしい食べ物いっぱいだし、おうちでゴロゴロしがちだし。冬休みはダイエットの敵! 油断してあっという間に“お太り様”にならないための食べ物の掟をお届け!
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フライドチキンだけじゃなく、から揚げでも同様。フライドチキン専門店の場合、注文のときに頼めば選んでくれるはず。胸肉は脂肪分が少なく、あっさりした味。ただし脂肪が多い皮を最後に食べることで、満足感の余韻を楽しんで。
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甘いケーキを食べるなら、紅茶やコーヒーは砂糖なしでガマンしよう。ケーキを選べる場合は、チーズケーキがおすすめ。材料はクリームチーズがメインな分、ほかと比べると糖質や脂質が少なめでカロリーも低めらしい。
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ガリには、しょうがのポカポカ効果で代謝アップや、食物センイで血糖値の上昇をおさえる効果が。緑茶のカテキンには、糖質の吸収をおさえる効果があるよ! 積極的にたくさんとろう。
監修/田中良(トレーナー) 撮影/斎藤大嗣 スタイリスト/北川沙耶香 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/秋田汐梨(STモデル) 構成/上野涼子 (Seventeen1月号)