分散登校や短縮授業でヒマな時間を持て余してるコ、今こそダイエット料理を手作りしてみない？　めっちゃカンタンな塩抜きサラダのダイエットレシピを手に入れたから、みんなにも教えちゃうよー！

まずは塩抜きでやせる理由をおベンキョー♪

塩分をとりすぎた翌日に、全身がむくんでいた経験ってない!?　塩分をとりすぎると、細胞の中に水分をためこんでしまうの。逆に塩分をひかえると、細胞がスリムになって、全身ヤセが可能なんだって！　んじゃ、サラダ2品作ってみよー♪

しっとりおいしい♪【自家製サラダチキン】

短縮授業でヒマなコ！ 塩抜きダイエット料の画像_1

■材料■

鶏ムネ肉

こしょう　


■作り方

1　鍋にお湯をわかす。

2　鶏ムネ肉に皮がついていたら、皮をはぎ、こしょうをふっておく。

3　2をラップに包み、ジップ袋に入れ、空気を抜きながら密閉する。

4　わいたお湯の中に3を入れ、火を止め、鍋のふたをしてお湯が冷めるまで待てばOK！

のりやリンゴで満足度アップ！【満足サラダ】

短縮授業でヒマなコ！ 塩抜きダイエット料の画像_2

■材料■

お好みの野菜類…適量　

リンゴ…1/4個　

きざみのり…ひとつかみ　


■作り方■

材料を食べやすい大きさに切って、食欲のわく盛りつけにすればOK！

カンタンだからみんなも作ってみて！

短縮授業でヒマなコ！ 塩抜きダイエット料の画像_3
食べてやせるなんてサイコー♡　この夏はノースリもオフショルもミニスカもショーパンも、まとめてドンと来い！！
ボーダーTシャツ￥1916／chuu渋谷109店　エプロン￥2200／渋谷ロフト
監修／千波（美容家・ダイエットコーチ）　撮影／浜村菜月（LOVABLE）　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／久間田琳加（STモデル）　構成／上野涼子　撮影協力／UTUWA