ST読者が実際に成功した“－3kg痩せ”☆【後編】

前編に引き続き、ST読者が実際に成功した、無理をしすぎないプチダイエット法をご紹介☆　最後までお見逃しなく！

体幹トレーニングでおなか引き締め！

「毎日の隙間時間に体幹トレーニングをしています。メニューはプランク3分×3回・左右ブリッジ左右1回ずつ。それと普段から椅子代わりにバランスボールを使っています。続けることでおなかがみるみる引き締まっていくのがモチベになるよ！　お弁当には『フライングタイガー』のサラダコンテナがマスト！　ドレッシングを入れるところやフォークがついているので持ち運びが楽チン☆　量もたくさん入るのでこれでおなかがだいぶ満たされ、他の食べすぎを防げます」(ゆーりちゃん)　体幹トレーニングは目に見えて成果が実感できるから頑張れちゃう☆

普段の姿勢を直し、ストレッチで痩せました！

「私は猫背だったので胸を張って背筋を伸ばし、おなかをへこますことを意識して過ごしました。それと毎日開脚・Y字バランス・前屈のストレッチを15分ずつやるだけで、食事制限なしで1ヶ月くらいで3キロ減量できました」(あやみんちゃん)　姿勢を良くして体全体の流れをよくするって大切なんだね☆　それと運動をして健康的に痩せよう！

体重計に毎日乗って、豆腐を主食に！

「とにかく間食を減らして、食事も野菜やヨーグルトなど体にいいものを多めに。夜ご飯は2日に1回木綿豆腐にしていました！　1日3回体重計に乗って調整し、お風呂では足のマッサージと顔のあいうえお体操を日課にしてます！」(マホウ使いちゃん)　体重計に乗っていると自分の頑張りが目に見えて数値に出るからモチベになるね！