体育の授業中に堂々と下半身やせ！！
体育の授業中は下半身やせのチャーンス！！ すでに運動しやすいジャージを着ているワケなので、順番待ちのときなんかにチョイチョイッとエクササイズしてれば、やせられる?!
横向きに寝て脚上げ体操
横向きになり、下の腕を伸ばしてまくら代わりに。両脚をそろえたまま、できるだけ床から浮かせ→ゆっくり下ろすを10回。おなかから脚を動かすイメージでね。反対向きでも同様に。
続けてウエストひねりに突入！
あおむけから、両ひざを90度に曲げ、両脚をそろえたまま、わき腹を意識しながら左右にひねっていくよ。これを5往復。
動くときはおなかを引き上げて！
どんな種目や競技だったとしても、おなかを引き上げる意識を持って動いてみてね！
ジャージ上着￥7900（チャンピオン）／ヘインズブランズ ジャパン Tシャツ￥3990（CONVERSE）／ライトオン ジャージパンツ￥2290／FOREVER 21 スニーカー￥7900（ニューバランス）／ABC-MART
おなかやお尻、太ももの筋肉の動きを意識しながら動くだけで、一か月後はだいぶ違ってそう♪
監修／和田清香 撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子
