背中あきコーデもおまかせ！ 肩甲骨スッキリ体操
薄着の季節、背中にぷよぷよなお肉がついてると太って見える！ 肩甲骨をくっきりさせるエクササイズで、夏のおしゃれをカッコよくキメよ♪
腕回しで肩甲骨のまわりをほぐそう
① まずは、肩甲骨のまわりで痛みがあるところを探すよ。片手を背中に回して、肩甲骨の首のつけ根あたりのでっぱりの角、下側のでっぱりの角、わきの下を指先で押してみよう。軽く痛いところが特にこっているスポット。
② ①で痛みを感じたスポットを指先で押さえながら、ひじ先を左右に10回ずつ回すよ。
壁腕立て伏せで肩甲骨まわりの筋肉をキュッ！
① 壁の前に立ち、両ひじを軽く曲げて壁につける。
② 壁に向かって腕立て伏せをするイメージで両ひじをゆっくり曲げる。手で壁を押すときに肩甲骨がくっきり浮かび上がるのを意識して。呼吸をしながら30回繰り返そう。
姿勢がよくなる効果も！
肩甲骨エクササイズを毎日の習慣に！ 詳しくは本を読んでみてね。
『二の腕のぷよぷよがなくなる本』手島 渚（PHP研究所）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／小林みどり 衣装／モデル私服
