バストアップ体操でめざせ！ Tシャツ美人
Tシャツが恋しい季節。バストのラインがきれいだとカッコよくキマるよ♪ カンタンなバストアップ体操を毎日の習慣に！
腕回しで大胸筋＆小胸筋をほぐそう
① 鎖骨の一番外側から指3～4本分下の部分を押さえる。
② 反対側のひじを持ち上げ、ひじ先を左右に10回ずつ回そう。さわる場所を鎖骨にそって少しずつずらし、軽い痛みがあるスポットを重点的にほぐしてね。
ハートのポーズで大胸筋＆小胸筋を引き締め！
① 両ひじをカラダの前でくっつけ、両手でハートの形を作る。
② ハートの形をキープしたまま、両ひじを鼻の高さまでゆっくりと持ち上げる。
③ 今度は両ひじをゆっくりおろす。②～③の動作を30回繰り返そう。
毎日繰り返して美バストに！
この体操、スマホ疲れの首や肩にも効果あり！ 詳しくはこの本を読んでね。
『二の腕のぷよぷよがなくなる本』手島 渚（PHP研究所）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／小林みどり 衣装／モデル私服
