力こぶもスッキリ！ 腕回しエクササイズ
力こぶができる上腕二頭筋は、ふつうに生活するだけでどんどん発達しちゃうパーツ。ココを華奢にすると夏のノースリーブだっておしゃれにキマる！ カンタンな腕回しで力こぶをほぐしておこ★
カチカチな上腕二頭筋をほぐして華奢に！
右腕を持ち上げ、力こぶの部分を左手で軽くつかむ。そのまま、ひじ先を右回し10回、左回し10回。硬くなった力こぶがほぐれてスッキリするよ。左腕の力こぶも同じようにやってね。
ぷよぷよな上腕二頭筋は肩タッチで引き締め！
上腕二頭筋に力を入れてみても、なんかぷよぷよしてる、たるんでるってコはコチラ。両ひじを頭の高さまでしっかり持ち上げ、そのまま両手を後ろへおろして肩をタッチ。両ひじの位置を固定したまま、この動きをテンポよく30回リピートしよう。ひじをできるだけ高くあげると効果あり！
参考にしたのはこの本♪
もっとがんばりたいコは読んでみてね★
『二の腕のぷよぷよがなくなる本』手島 渚（PHP研究所）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／小林みどり 衣装／モデル私服
