こんちゃんと一緒にドライヤーストレッチ
お風呂上りのドライヤータイムに、ながらストレッチするのがひそかなブーム。スマホで下ばっかり見てて疲れた背中や腰をほぐしてあげよう。薄着の季節、後ろ姿だって美人でいくよ！
① 腰を直角に曲げてドライヤー
ドライヤーを持ってまっすぐ立ち、そのまま背中を伸ばしながら上体を90度たおす。お尻をくいっと上げ、ひざ裏がピンと伸びていることを意識して。背中は丸めないで、床と平行にまっすぐ伸びているのがベストだよ！
② さらに状態を曲げて頭を下に
お腹を斜め上に持ち上げるようなつもりで上体を折り曲げ、頭を下へたらす。
③ そのまま上体を左右にゆらそう
上半身をゆっくりと左右にゆらす。脚の裏側やお尻、腰、背中が伸びて、気持ちいいくらいがベスト。お風呂上りに激しくゆらすと気分が悪くなるかもだから気をつけよう。
④ ゆっくり体を起こす
ゆっくりと上体を起こしていき、最後に頭を起こす。背骨をひとつひとつ積み上げるような気持ちで、少しずつ起こしていくよ。
衣装／モデル私服
教えてくれたのは、小林麻利子先生♡
小林麻利子先生★1年半先まで予約でいっぱいの生活習慣改善サロン『Flura』主宰。温泉入浴指導員やヨガインストラクターなどいっぱい資格をもっているスゴイ先生で、これまで1700人もの女性たちの悩みを解決してきたよ。詳しくは本を読んでね！
「ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読むお風呂の魔法」小林麻利子 著（主婦の友社）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／小林みどり
